一、如何度過炎熱的夏季，迅達康為您介紹預防中暑的注意事項：

    1、出行躲避烈日
?　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在9點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和防曬傘。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
　　2、別等口渴了才喝水
　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
　　3、飲食
　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。　　
    4、保持充足睡眠
　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

二、夏季防暑備藥推薦

    1、藿香正氣水(丸)：具有祛暑解表、化濕和中之功效。主要用于夏季中暑、外感風寒、頭痛昏重，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉、胃腸型 等癥，治療皮炎、痱子、蚊蟲叮咬等也有良效。
　　2、仁丹：又名人丹，具有清熱解暑、溫中止嘔之功效，主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心及飲食不節引起的腹痛、腸胃不適等癥。孕婦及兒童忌用。
　　3、十滴水：具有健胃驅風、清暑散寒之功能。主要用于盛夏悶熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、胸膈滿悶、胃腸不適等癥狀，還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。孕婦、小兒忌用。
　 4、清涼油：具有提神醒腦、清熱解毒、止癢止痛等作用。常用于因暑熱而致的頭痛、頭暈和傷風，因貪涼致使腹部受涼而引起的腹瀉和腹痛，舟車暈浪以及蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢等。皮膚破潰處不宜使用。
　5、風油精：具有提神醒腦、鎮痛驅風、清涼止癢等多種功效。內服可治頭暈頭痛、咽喉腫痛等癥，外搽可治中暑所致的多種癥狀，還可治療傷風感冒、關節疼痛、蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢、暈車暈船等。
　6、口服補液鹽：如果長時間工作在高溫下，還可預備一些口服補液鹽，此種口服液含鉀、鈉、氯、枸櫞酸鈉、無水葡萄糖，可補充人體因大量出汗而導致的虛脫。

  7、菊花茶：預防中暑還可用菊花茶等，有清涼解暑、生津止渴的功效。

三、夏日消暑“五不宜”

    1、空調不宜過冷。醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

    2、降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

    3、喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
　　 4、衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
　　5、墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。?